[...] ale bardzo interesujące mnie pytania. Otóż; 1. Po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku idziecie spać? Czy macie jakiś ustalony czas np 1h, czy w zależności od tego o której zjecie posiłek idziecie spać? 2. Po jakim czasie od zjedzenia posiłku pijecie wodę? Bo jak wiadomo, wody nie powinno się pić wtedy, kiedy jemy posiłek. 3. Ile (tak [...]
Co do tych 80g białka (łacznie z twarogiem) bo na ostani posiłek o 22:00 jem chudy twaróg i zalezoności o której ide spac biore białko 40-50g odzywki b. czyli 32-40g b. Pozbyć sie odzywki czy dodac gdzie indziej??
No i znowu problem teraz mi chodzi o godziny przyjmowania posiłków.Dokładny opis mojej diety jest na poprzedniej stronie.Poniżej zapisze o której godzinie będę przyjmował posiłki.Dodam że pracuje i przyjmowanie jest trochę utrudnione ponieważ nie znam dokładnej godziny końca pracy i co się wiąże z posiłkiem poprzedzającym trening 1 POSIŁEK [...]
[...] że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? TRENING- jeszcze nie wiem o której godzinie, zależy jak będzie mi pasować ze szkołą, ale myślę że ok. 17 Posiłek po treningu Kasza jęczmienna gotowana 100g Pierś z kurczaka ok. 180g ok. 20:00 [...]
[...] taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? Zależy od tego co na obiad, ale po posiłku nie idź od razu na siłkę, odczekaj przynajmniej jakieś 2h TRENING- jeszcze nie wiem o której godzinie, zależy jak będzie mi pasować ze szkołą, ale myślę że ok. 17 Posiłek po treningu Kasza jęczmienna gotowana 100g Pierś z kurczaka ok. 180g Bez skóry ok. 20:00 [...]
[...] z kurczaka+ryz+warzywa+kefir (posilek przed treningiem) IV-17;00 to samo co w posilku III (po treningu) okolo 30 min po posilku gainer mutant mass V-19:00makrela+makaron/kasza/ryż+warzywko+oliwa+kefir VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? Jeszcze pytanie: Czy pora o której wezme gainera jest odpowiednia?? I ile razy dziennie go brac?
[...] rund i jaki czas walk? 3) Czy można bedzie przynieść kamerę cyfrową i nagrywać, a później wrzucić na forum walki, highlight z gali, lub to i to??? Czy nie za bardzo? Mogę też podrzucić kopie na płytce dla organizatorów :) 4) Ile cała gala będzie trwać? Tak pi razy drzwi. 4 , 5 godzin? 5) O której najlepiej przyjść, żeby mieć dobre miejsca.
Zna ktos plan o ktorej sie zaczynaja walki? Bo na poslacie sport pisze ze transmisja jest od 20 40 na zywo. A polat rusza o 21 45. Wiec co bedzie przez ta godzine sie dzialo... bo nie kumam
[...] w ogole, ale wiadomo, o sam sód też chodzi. poza tym, nie mogę się oprzeć ogórkom kiszonym i makreli wędzonej a potem cierpię i to od razu. Wiesz, tak myślę, ta vajolet, o której piszesz może mieć podobny problem do mnie - tzw "twardy obrzęk" i to niekoniecznie muszą być chore nerki - na tle hormonalnym można się nabawić niezłej [...]
focha powiadasz:D ja mialam plany na sylwestra ale w tamtym tyg z nich zrezygnowalam :) i obecnie nie mam zadnych ale mam czlowieka ktory za mnie o tym mysli a ja czekam tylko na cynk gdzie i o ktorej :) i jaki ztroj obowiazuje :)
[...] brakuje czasu Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie nadaje się do szkoły. A właśnie w szkole chciałem pić zastępując tym jeden z dwóch posiłków. Co Wy na to? O której chodzę spać? Różnie, ostatnio staram się zasypiać około 23 i wstawać o 7, żeby mieć to 8h, jednak nie zawsze (np. nauka) się udaje Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy [...]
Przy Twoim wzroście i kaloryczności o której piszesz (chociaż szczegółów nie podałaś) to obstawiam że się po prostu głodzisz i stąd zerowe efekty. Redukcja nie polega na byciu niedożywionym a jedyne na odpowiednio dobranej do aktywności fizycznej i trybu życia kaloryczności posiłków. No i tak jak wcześniej Ci pisałem - trening siłowy się kłania [...]